Trends 2011
Jawel, ook in fitnessland zijn er trends te spotten. Volgens het American College of Sport Medicine draait het in 2011 in de sportschool vooral om bootcamp workouts, core training en krachttraining. De bootcamp is er vooral om het uithoudingsvermogen te vergroten, niet geschikt voor mensen met een zwak hart dus. Bij core training draait alles om rug, buik en borst. Denk aan veel push-ups en sit-ups. Wil je vooral je spiermassa trainen dan is krachttraining het voor jou. En nee, daar hoef je niet meteen spieren à la Rocky Balboa van te krijgen, krachttraining is goed voor iedereen. Alleen je spieren verbranden vet, dus hoe meer spieren je hebt, des te meer vet je lichaam kan verbranden. Deze trainingsvormen vind je in verschillende vormen terug in de sportschool (of thuis, of in het park).
Sh’bam!
Ben je Zumba al zat of heb je het eigenlijk nooit echt leuk gevonden? Les Mills heeft weer een nieuwe rage bedacht: Sh’bam. Ook bij deze lessen is dansen het toverwoord, maar dit keer beloven ze eenvoudige danspassen op top-40 muziek, latin en hits uit de oude doos in een nieuw jasje. Het verschil met Zumba is dat er bij Sh’bam wel een vaste choreografie is gemaakt, terwijl je je bij Zumba vooral vrij moet kunnen bewegen. Waan je op die discodansvloer en swing het dak eraf!
Drums Alive
Een andere rage geïnspireerd op Zumba is Drums Alive. Bedacht door een Amerikaanse met een vleugje Afrikaanse invloeden. Met twee drumstokken sla je op grote zitballen (van jezelf en van de buurman/vrouw) terwijl de snelle ritmische muziek uit de luidspeakers knalt. Je verbetert je ritmegevoel, verbrandt calorieën en je wordt er super vrolijk van.
Hoelahoep
Terug van (misschien wel nooit) weggeweest: de hoelahoep! Je kent hem wel, die ronde buis die je in de lucht moet zien te houden door vooral veel en snel met je heupen te draaien. Schijnt nu ook in fitnessland een ware hype te zijn die is komen overwaaien uit Amerika. Het hoelahoepen wordt gecombineerd met verschillende bewegingen om een totale workout te creëren. Makkelijke bewegingen en leuk voor jong en oud.
Boobcamp
Voor alle dames die dromen van een sexy decolleté is er de Triumph Boobcamp. Ja, je leest het goed, boobcamp niet bootcamp. Al is het wel bedacht door ex-militairen en sportexperts, het gaat er bij deze fitness workout een stuk vriendelijker aan toe. Deze boobcamp belooft je lichaam te verstevigen en in het bijzonder je borsten. Met behulp van onder andere oefeningen met gewichtjes en push-ups moeten hangborsten en rugpijn verleden tijd zijn.
Kettlebell
Voor stoere vrouwen (en mannen) is er de kettlebell, een gietijzeren gewicht in de vorm van een bal met handvat. Haal die krachtpatser in jezelf naar boven! Deze kogel vindt zijn oorsprong in het leger en bij atleten. Het zwaartepunt ligt door het handvat niet in het midden, waardoor er een soort hefboomwerking ontstaat. Je lichaam moet zich extra inspannen om deze hefboomwerking op te vangen. Ook meteen een goede oefening voor je balans dus.
Advertentie
Gezondheid op het forum
Onderwerpen
Alle categorieën
Beoordeel dit artikel